日本人は 平均１１時間座っているらしい。ずっと 座ったままの姿勢は体に悪い。椅子の背もたれは使わず １時間に一回ぐらいは たちあがる。ついでに いろいろ用事をする。
朝起きた時に 足がつる人は 水分不足である。体重５０キロぐらいの人は一日１．５リットルぐらい飲むのがいい。一気に ５００ミリを飲むのではなく ちびちびと飲む 午前中までに 飲んで あと１リットルを 午後から ８時ぐらいまでに 飲めば完了する。冬は 寒いので 飲めない時もあるが これからは そうでもない。
仕事の合間に ちょこちょこ動く以外に ２時間ほど 歩く。 歩いて痩せたい人は 連続２０分以上歩いたあとに そのまま 歩かないと痩せられない そうです。ダイエットの成功は 目標体重になったあとに ２年は その体重をキープできたら 成功する。雨ふりの日はかっぱを着て歩けばいいですよと 整骨医院の先生にいわれるのだが 雨の日ぐらい 休みたい。
水を飲んでも太るという人がいるのだが どこかで お菓子を食べるから太るのだろうと思う。