朝起きる直前に 足がつって 起きられないことがありました。予防は壁に足をつけるとよいのですが 部屋の都合で 寝る時 足元に壁はありません。また 昼間の水分量が少ないとおきます。体重の３２分の１の水分を飲むのが良いということなので １．５リットルほどの水分を できるだけ とるように心がけるようになったら 足がつらなくなりました。ところが 先日 いろいろ忙しくて お湯を飲めませんでした。体はちゃんと反応して その次の朝 起きる時に 足が 久々に つってしまいました。 水分の量は 大切です。
クエン酸は体に良いので お湯の中にポッカレモンを少し入れて 魔法瓶を持ち歩き 外出します。