骨盤底筋を鍛える運動

あっ 思い出した! 紹介した骨盤底筋を鍛える運動は 「こけない」ために足腰を鍛える運動だった。ついでに 骨盤底筋も鍛えられます。誰しも ちょっとしたことで つまずいたりします。その時 踏ん張って こけないように足腰を鍛えることが 必要です。先日 若い男性が 女性と一緒に階段を登っていましたが 何かの拍子に気をとられて 一番上の段で つまずいていました。若くても 足が上がらなかったりする時はあります。若い人とそうでない人の違いは こけてもダメージが多いか少ないかだと思います。一番 困るのは 日常生活に支障がでるような 病気のきっかけになってしまうことです。

部屋の中の段差をなくすためにリフォームしたりしますが 段差を全くなくすと 外の道は 平ではないので すべて段差なしの家もどうかな?と思います。それより 滑りやすい床じゃないほうがいいのではと思いますし 水をこぼさない こぼしたら すぐに拭く このことはとても重要です。トイレ 洗面所はマットを敷きますし 浴室スノコを敷いたりします。 これで 段差ができるのです。要注意です。

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