足がつれる

運動不足解消のため　１時間半ぐらい　歩くのですが　足がつっぱってしまいます。これも年か～～～！　確かに若くはないのですが・・・・。整骨院の先生にその話をしたら　患者さんが　ただ　歩けばいいと思って歩くのですが　けっこう　ひざを痛める人が多いです。　道路が平らではないので　高低差のある道を　同じ方向で歩くと　バランスが悪くなりますよ。そして　　腰を少し降ろして　ひざに余裕を持って歩けば　ひざは痛くならない　　ですって　確かに　突っ立って歩いている気がします。