日本の生活習慣は 健康に良いと思うことが たくさんある。
毎日の布団の出し入れ これは 年をとればとるほど やっかいになる。できなくなるまで畳の上に布団を敷いて毎日 出し入れする この習慣が良いと思います。高齢になると そのうち できなくなる。 布団をしいたままになった場合は 布団を踏んで こける すっころぶ これに注意しなければならない。賃貸なのだが 部屋の大きさは 年々狭くなる。 昔の6畳は 今の 8畳だろうか？ なんてことも思う。国が 一人の家の大きさを 規定してくれないだろうか？ 新しい資本主義の中に 昔は 衣食住といったが 今は違う 老いも若きも健康で文化的な最低限の生活をする 地震や津波などの自然災害に強い住まい 安全な食べ物 文化的な最低限の生活が営めるだけの収入が必要です。だいぶん 話はそれたので 元に戻す。健康を保つには あるいはより健康になり 他人にできるだけ頼らず生活できるように 健康を保つには どうすればいいのか。
寝る時間を 毎日 7時間から8時間にする。その時に 少し工夫をする 寝る時に 足が直角になるように 布団の端に 板とか ダンンボールの箱を置いて 足が９０度になるようにする。寝ている時でも 立っているようにする。 壁があるなら 壁に足をつけるだけでいい。私の場合 壁がないので 違うものを代用している。
これにより 足がつらないし 足のむくみが ほんとうに なくなる。つまり 血液とリンパ液の循環がよくなるのだろうと思います。