2022-09-27

日記

つぼみ体操

足をそろえて 気をつけ!の姿勢をする 両手をあげて 頭の上で手を伸ばして合掌する。 耳に腕をつける。 ひざを少しまげる ゆっくり 息を吐いて 吸う。 3分間 タイマーを使って 時間を 伸ばしていきます。3分が...
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